El Mindfulness (atención plena) es una disciplina relacionada con la Psicología que hoy en día está muy de moda. Se trata de una herramienta que nos ayuda a gestionar las emociones, los pensamientos y los actos a través de la conciencia plena de lo que ocurre a nuestro alrededor, y también de los procesos internos.

Esta técnica, que puede ser un complemento valioso en muchas terapias psicológicas, tiene muchos beneficios de los que podemos aprovecharnos; entre los cuales queremos destacar los siguientes:

  • El Mindfulness nos ayuda a valorar de otra manera lo que hacemos; ya que hace que nos fijemos en detalles, en actos y rutinas que muchas veces tenemos automatizados y a los que no prestamos atención (como comer o asearnos). Estas mismas rutinas pueden ser vividas de manera diferente (con disfrute) si les ponemos interés.
  • En relación con esto, nuestra capacidad de concentración aumenta si se practica Mindfulness de manera continuada, ya que estamos entrenando a nuestra mente a centrarse y atender a lo que se está haciendo en ese momento.
  • El Mindfulness reduce los niveles de estrés. Lo hace de dos maneras: por un lado, por la “parada de pensamiento” que implica el concentrarse en las sensaciones, o en aquello que estemos haciendo, alejándonos así de las preocupaciones o el estrés del día a día. Por otro lado, los propios ejercicios de respiración y relajación asociados, ya ayudan de por sí a reducir la ansiedad si se realizan correctamente.
  • De manera paralela, al reducir el estrés, hace que nos relacionemos mejor, de manera más satisfactoria, con las personas de nuestro alrededor.
  • Por último, podemos decir que el Mindfulness nos da la posibilidad de ser más creativos/as, ya que una mente tranquila tiene mayor capacidad de generar ideas nuevas, y de solucionar de manera original los problemas que se presentan.

Estas y muchas otras ventajas puede aportarnos esta disciplina. Sin embargo, recomendamos que, si decides aprender esta técnica, acudas a un/a profesional de la psicología para que pueda acompañarte durante el proceso; ya que consideramos que contar con esta base de formación es muy relevante. En Centro Psicología Bilbao, contamos con psicólogas colegidas expertas en Mindfulness que podrán ayudarte si lo necesitas.

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